Mùa lạnh không chỉ là thời điểm dễ mắc các bệnh về đường hô hấp mà còn khiến các cơn đau xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Để bảo vệ sức khỏe và giảm bớt các cơn đau nhức, việc chăm sóc xương khớp đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng Phòng khám Y khoa Thái Dương khám phá những mẹo đơn giản mà hiệu quả để giảm đau xương khớp trong mùa lạnh nhé!
- Tại sao mùa lạnh khiến đau xương khớp tăng lên?
Thay đổi nhiệt độ và áp suất
Trong mùa lạnh, nhiệt độ giảm làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến các khớp. Đồng thời, áp suất không khí thấp làm tăng áp lực lên các khớp, gây cứng và đau nhức.
Lối sống ít vận động
Thời tiết lạnh giá khiến nhiều người hạn chế vận động, dẫn đến các khớp ít được linh hoạt. Việc ngồi lâu hoặc ít cử động dễ làm cơn đau xương khớp nặng thêm.
Ảnh hưởng của viêm khớp mãn tính
Đối với những người bị viêm khớp, thời tiết lạnh dễ làm tình trạng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn. Đây chính là lý do cần tập trung chăm sóc xương khớp đặc biệt vào mùa này.
- Mẹo giảm đau xương khớp mùa lạnh hiệu quả
2.1. Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc chăm sóc xương khớp khi trời lạnh.
- Mặc áo ấm, khăn quàng cổ và bảo vệ kỹ các vùng như đầu gối, khuỷu tay, bàn tay.
- Sử dụng túi chườm nóng để giảm cơn đau tại các vùng khớp bị nhức
2.2. Duy trì vận động nhẹ nhàng
Đừng để cái lạnh làm bạn lười biếng! Vận động thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp.
- Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ trong nhà hoặc tập thể dục buổi sáng.
- Các bài tập kéo giãn giúp giảm cứng khớp và cải thiện tuần hoàn máu.
2.3. Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn trong việc giảm đau xương khớp mùa lạnh.
- Bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, cá hồi, rau xanh, trứng. Nhất là đối tượng người trung niên và cao tuổi; phụ nữ sau sinh, người ít vận động và người từng bị chấn thương do thể thao hoặc tai nạn…
- Ăn các thực phẩm có tính ấm như gừng, nghệ, mật ong để kích thích tuần hoàn máu và giảm viêm khớp.
- Tránh ăn thực phẩm nhiều đường và đồ uống có cồn vì chúng có thể làm tăng viêm.
- Làm gì khi cơn đau trở nặng?
3.1. Sử dụng các phương pháp thiên nhiên
- Ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng trước khi ngủ để thư giãn các cơ và khớp.
- Massage các vùng khớp bằng dầu nóng hoặc dầu gừng để tăng lưu thông máu và giảm cơn đau.
3.2. Thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín
Nếu các biện pháp tại nhà không giúp giảm đau, bạn nên đến ngay Phòng khám Y khoa Thái Dương để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tại đây, đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Phòng khám Y khoa Thái Dương đầu tư hệ thống máy móc thiết bị y khoa hiện đại nhập khẩu từ châu Âu, mang đến trải nghiệm dịch vụ cao cấp, hiệu quả điều trị nhanh, nhưng chi phí lại rất phù hợp với đại đa số bệnh nhân. Thấu hiểu sức khỏe là quan trọng, đối mặt với sức khỏe yếu bạn sẽ gặp nhiều nỗi lo về tài chính, tâm lý bất an, nên chúng tôi luôn đồng hành hỗ trợ để bảo vệ chăm sóc sức khỏe cho bạn và người than, với mức chi phí hợp lý nhất.
- Lợi ích của việc chăm sóc xương khớp từ sớm
4.1. Ngăn ngừa biến chứng lâu dài
Đau xương khớp nếu không được điều trị đúng cách dễ dẫn đến thoái hóa khớp, viêm khớp mãn tính và giảm chất lượng cuộc sống.
4.2. Duy trì sức khỏe tổng thể
Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những khớp xương khỏe mạnh. Khi bạn chú trọng chăm sóc xương khớp, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai, dễ dàng tham gia các hoạt động hàng ngày hơn.
- Đồng hành cùng Phòng khám Y khoa Thái Dương để bảo vệ sức khỏe xương khớp
Phòng khám Y khoa Thái Dương tự hào là địa chỉ tin cậy trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp, đặc biệt trong mùa lạnh. Với đội ngũ bác sĩ tận tâm và các phương pháp điều trị hiện đại, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn để vượt qua những cơn đau xương khớp khó chịu.
Hãy đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn và khám chữa bệnh sớm nhất! Đừng để mùa lạnh làm gián đoạn cuộc sống của bạn!
Mùa lạnh không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình. Những mẹo trên không chỉ giúp bạn giảm đau xương khớp mùa lạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Đừng quên, Phòng khám Y khoa Thái Dương luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Phòng khám Y khoa Thái Dương là địa chỉ y tế đáng tin cậy trong khám chữa bệnh hiện nay. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi cùng hệ thống thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại, bệnh viện luôn sàng tiếp nhận mọi trường hợp cần chẩn đoán và điều trị bệnh. Từ đó có phương án điều trị kịp thời và đảm bảo đạt hiệu quả cao.
Bạn có thể đặt lịch hẹn khám theo:
Địa chỉ Phòng khám: 15A Trần Khánh Dư, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ