Việc chọn giày dép phù hợp không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái khi di chuyển mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp, đặc biệt là khớp gối và cổ chân. Những lựa chọn giày dép sai lầm có thể gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề về khớp, dẫn đến đau đớn và hạn chế khả năng vận động. Trong bài viết này, bác sĩ sẽ chia sẻ những tiêu chí quan trọng để chọn giày dép giúp bảo vệ khớp gối và cổ chân.
Chọn giày có đệm lót tốt
Giày có đệm lót tốt giúp hấp thụ sốc và giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cổ chân. Khi chọn giày, hãy tìm những mẫu có đệm lót êm ái và chất liệu đàn hồi, giúp phân phối lực đều khi bạn di chuyển. Điều này giúp giảm nguy cơ tổn thương và đau đớn do va chạm mạnh hoặc áp lực quá lớn lên khớp.
Lựa chọn đế giày phù hợp
Đế giày đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và bảo vệ khớp gối và cổ chân. Hãy chọn giày có đế giày mềm dẻo nhưng chắc chắn, giúp tạo sự ổn định và giảm nguy cơ trượt ngã. Đế giày nên có độ ma sát tốt và được thiết kế để hỗ trợ các chuyển động tự nhiên của bàn chân.
Chọn giày có khả năng hỗ trợ cung cấp độ vững
Các loại giày dép như giày thể thao, giày chạy bộ thường được thiết kế để hỗ trợ tốt cho cả khớp gối và cổ chân. Hãy chọn giày có cấu trúc vững chắc và hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân, giúp duy trì sự ổn định khi di chuyển và giảm áp lực lên khớp.
Chọn giày có kích cỡ phù hợp
Giày dép không nên quá chật hoặc quá rộng, vì điều này có thể dẫn đến cọ xát, đau đớn và các vấn đề khác liên quan đến khớp. Đảm bảo rằng bạn chọn giày có kích cỡ vừa vặn với bàn chân của mình, và nên thử giày vào cuối ngày khi chân có xu hướng sưng to hơn để đảm bảo sự thoải mái.
Tránh giày có gót cao
Giày có gót cao có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên khớp gối và cổ chân, dẫn đến đau đớn và các vấn đề lâu dài về khớp. Nếu có thể, hãy chọn giày có gót thấp hoặc không có gót để giảm thiểu sự căng thẳng lên các khớp.
Lựa chọn giày có hỗ trợ vòm cao
Đối với những người có vòm chân cao, việc chọn giày hỗ trợ vòm là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng và giảm áp lực lên khớp gối và cổ chân. Giày có đế hỗ trợ vòm hoặc bạn có thể sử dụng đệm lót hỗ trợ vòm thêm vào giày của mình.
Chọn chất liệu giày thoáng khí
Chất liệu giày cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái và sức khỏe của chân. Hãy chọn giày làm từ chất liệu thoáng khí như da mềm hoặc vải lưới, giúp bàn chân luôn khô ráo và thoải mái, giảm nguy cơ bị nấm hoặc vi khuẩn.
Việc chọn giày dép phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khớp gối và cổ chân. Hãy chú ý đến các yếu tố như đệm lót, đế giày, kích cỡ và chất liệu để đảm bảo rằng bạn chọn được những đôi giày phù hợp nhất cho mình. Nếu có bất kỳ triệu chứng đau đớn hoặc vấn đề về khớp, đừng ngần ngại tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để nhận được những lời khuyên và điều trị kịp thời.
Tại Cần Thơ, bạn có thể đến Phòng khám Y khoa Thái Dương, hơn 13 năm thành lập với các Bác sĩ chuyên môn cao tại
Bạn có thể đặt lịch hẹn khám theo số hotline sau: 0948838489 – 02926250844 – 0918711138
Địa chỉ Phòng khám: 15A Trần Khánh Dư, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ