- Tại sao chuyển mùa lại đau xương khớp?
Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là từ thu sang đông, nhiều người cảm thấy đau nhức xương khớp tăng lên rõ rệt. Vậy nguyên nhân thực sự là gì?
Biến đổi nhiệt độ và áp suất không khí
Khi trời chuyển lạnh, áp suất không khí giảm, gây ảnh hưởng đến các khớp xương, khiến dịch khớp co lại, làm tăng ma sát giữa các khớp. Điều này dẫn đến cảm giác đau nhức, khó chịu. Đặc biệt, những người có tiền sử viêm khớp, thoái hóa khớp thường cảm nhận điều này rõ ràng hơn.
Sự ảnh hưởng của gió bấc
Gió bấc – loại gió đặc trưng trong mùa đông ở miền Bắc và một số tỉnh Tây Nguyên, mang không khí lạnh, khô hanh dễ làm co thắt các mạch máu ngoại biên. Điều này dẫn đến lượng máu cung cấp cho các khớp giảm, gây đau nhức nhiều hơn khi hoạt động.
Tâm lý và thói quen
Cái lạnh đột ngột khiến cơ thể có xu hướng ít vận động hơn, từ đó làm giảm sự linh hoạt của khớp, dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, tâm lý lo lắng hoặc căng thẳng trong mùa đông cũng góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng này.
- Gió bấc và những tác động đến sức khỏe xương khớp
Gió bấc không chỉ mang đến cảm giác lạnh buốt mà còn tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là xương khớp.
Gió bấc làm co cơ và khớp
Luồng gió lạnh từ gió bấc khiến các cơ co rút lại, gia tăng áp lực lên các khớp, gây cứng và đau khớp. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho người lớn tuổi hoặc những người có vấn đề về khớp từ trước.
Làm tăng nguy cơ viêm khớp
Không khí lạnh và khô do gió bấc gây ra làm giảm độ đàn hồi của các mô liên kết trong khớp, khiến khớp dễ bị tổn thương hơn khi vận động. Đây là lý do vì sao người ta thường đau khớp nhiều hơn vào những ngày gió bấc kéo dài
Một số khu vực không bị ảnh hưởng nhiều bởi gió mùa thì điều kiện thời tiết ôn hòa hơn, tuy nhiên việc lạm dụng máy lạnh hoặc sử dụng quạt gió không đúng cách cũng sẽ khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ cơ xương khớp nói riêng, nhất là những người cao tuổi và sức đề kháng yếu.
- Đau xương khớp khi trời lạnh: Làm sao để cải thiện?
Đau xương khớp khi trời lạnh không phải là tình trạng hiếm gặp, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu và ngăn ngừa bằng những phương pháp đơn giản sau đây:
3.1. Giữ ấm cơ thể
- Mặc đủ ấm, đặc biệt là các vùng nhạy cảm như đầu gối, khuỷu tay, cổ tay và cổ chân.
- Sử dụng túi chườm nóng hoặc miếng dán giữ nhiệt để cải thiện lưu thông máu tại các khớp.
3.2. Tăng cường vận động
- Không nên ngừng hoàn toàn vận động khi trời lạnh. Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ trong nhà hoặc đạp xe tĩnh.
- Tránh tập luyện quá sức để không gây tổn thương thêm cho các khớp.
3.3. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp
- Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, cá hồi, cá thu, và rau xanh.
Sử dụng các thực phẩm có tính ấm như gừng, nghệ, mật ong để tăng tuần hoàn máu và giảm đau nhức.
3.4. Chăm sóc đặc biệt với các bài thuốc thiên nhiên
- Ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng hoặc thảo dược trước khi ngủ để cải thiện tuần hoàn máu.
- Massage khớp bằng dầu nóng để giảm căng cứng cơ và giảm đau.
- Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu các biện pháp tại nhà không làm giảm triệu chứng hoặc bạn cảm thấy đau xương khớp tăng nặng, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý:
- Cơn đau kéo dài, không thuyên giảm dù đã giữ ấm và nghỉ ngơi.
- Các khớp sưng đỏ, nóng hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm.
Khó khăn trong vận động hoặc mất cảm giác tại vùng khớp.
Chăm sóc xương khớp để sống khỏe mạnh mùa đông
Đừng để những cơn đau xương khớp khi trời lạnh làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Với sự chuẩn bị đúng cách và chăm sóc hợp lý, bạn hoàn toàn có thể đón mùa đông một cách khỏe mạnh và thoải mái.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe xương khớp là tài sản quý giá, và thời điểm chuyển mùa chính là lúc bạn cần lưu ý để chăm sóc tốt hơn cho cơ thể. Đừng quên áp dụng các mẹo trên và đến gặp bác sĩ nếu cần!
Trường hợp bạn đang bị các cơn đau khớp, đau lưng hoặc cổ vai gáy lâu ngày không khỏi hoặc có cảm giác triệu chứng đau ngày càng nặng hơn, hãy đến Phòng khám Y Khoa Thái Dương để được thăm khám và trải nghiệm các phương pháp giảm đau không dung thuốc, thông qua xoa bóp trị liệu, vật lý trị liệu cùng các bài tập tốt cho hệ xương khớp.
Phòng khám Y khoa Thái Dương là địa chỉ y tế đáng tin cậy trong khám chữa bệnh hiện nay. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi cùng hệ thống thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại, bệnh viện luôn sàng tiếp nhận mọi trường hợp cần chẩn đoán và điều trị bệnh. Từ đó có phương án điều trị kịp thời và đảm bảo đạt hiệu quả cao.
Bạn có thể đặt lịch hẹn khám theo:
Địa chỉ Phòng khám: 15A Trần Khánh Dư, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Địa chỉ Chi nhánh 2: 146/4 KV1 Trần Vĩnh Khiết, P. An Bình, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ (Phòng khám y học cổ truyền Thái Dương Hữu Minh)
Hotline: 0948838489 – 02926250844 – 0918711138
Website: Ykhoathaiduong.com