Trong thời đại công nghệ số, điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng các thiết bị này không đúng cách, đặc biệt là việc cúi đầu nhìn vào màn hình trong thời gian dài, đã dẫn đến sự xuất hiện của một tình trạng y khoa mới mang tên “Text Neck”. Đây là một căn bệnh xương khớp liên quan đến việc sai tư thế cổ, gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là ở người trẻ.
Text Neck là gì?
“Text Neck” là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng đau và căng thẳng ở vùng cổ do việc cúi đầu nhìn vào các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Khi chúng ta cúi đầu để nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính bảng, cơ cổ phải chịu một áp lực lớn hơn nhiều so với khi cổ ở tư thế thẳng. Theo nghiên cứu, mỗi khi cúi đầu về phía trước một góc 15 độ, cổ của chúng ta phải chịu thêm khoảng 12 kg áp lực, và khi góc cúi đạt 60 độ, áp lực này có thể tăng lên đến 27 kg.
Nguyên nhân gây ra “Text Neck”
Nguyên nhân chính của “Text Neck” là thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trong tư thế cúi đầu không đúng. Dưới đây là một số yếu tố góp phần gây ra tình trạng này:
Sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều: Người dùng điện thoại thông minh thường có xu hướng cúi đầu để đọc tin nhắn, lướt mạng xã hội, hoặc xem video, điều này gây ra căng thẳng cho cơ cổ
- Tư thế làm việc không đúng: Nhiều người trẻ làm việc với máy tính trong thời gian dài mà không duy trì tư thế ngồi đúng cách, dẫn đến việc căng cơ và đau cổ.
- Thiếu hoạt động thể chất: Lối sống ít vận động và thiếu các bài tập giãn cơ cũng làm gia tăng nguy cơ mắc “Text Neck”.
Triệu chứng của “Text Neck”
Triệu chứng của “Text Neck” thường xuất hiện sau một thời gian dài sử dụng các thiết bị điện tử trong tư thế không đúng. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau cổ: Đây là triệu chứng chính và dễ nhận biết nhất. Đau có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương và thời gian duy trì tư thế sai.
- Căng thẳng cơ: Cơ cổ, vai và lưng trên có thể bị căng thẳng do áp lực liên tục, gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi.
- Đau đầu: Căng cơ cổ có thể dẫn đến đau đầu, đặc biệt là đau đầu vùng sau gáy.
- Giảm tầm vận động của cổ: Người mắc “Text Neck” có thể gặp khó khăn khi xoay đầu hoặc ngửa đầu, do cơ cổ bị căng cứng.
- Đau lưng trên: Đau có thể lan xuống vùng lưng trên và vai, gây ra tình trạng đau nhức kéo dài.
Tại sao “Text Neck” lại phổ biến ở người trẻ?
“Text Neck” trở nên phổ biến ở người trẻ chủ yếu do sự thay đổi trong lối sống và thói quen sử dụng công nghệ. Với sự phát triển của điện thoại thông minh và mạng xã hội, người trẻ ngày càng dành nhiều thời gian hơn để sử dụng các thiết bị này, thường là trong tư thế cúi đầu. Bên cạnh đó, môi trường làm việc hiện đại, nơi mà nhiều người phải ngồi trước màn hình máy tính suốt ngày, cũng góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ngoài ra, ý thức về tư thế đúng và việc bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp còn hạn chế ở nhiều người trẻ. Họ thường không nhận thức được những tác động lâu dài của thói quen xấu này cho đến khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.
Phòng ngừa và điều trị “Text Neck”
Việc phòng ngừa và điều trị “Text Neck” là rất quan trọng để tránh những tổn thương lâu dài cho cột sống và cơ xương khớp. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:
- Điều chỉnh tư thế: Khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính, hãy giữ thiết bị ở ngang tầm mắt và giữ lưng thẳng. Tránh cúi đầu quá nhiều và duy trì tư thế đúng khi ngồi làm việc.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Thực hiện các bài tập giãn cơ, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ cổ.
- Nghỉ ngơi thường xuyên: Đối với những người làm việc lâu với máy tính, hãy nhớ nghỉ ngơi mỗi 30 phút để đứng dậy, vận động nhẹ nhàng và thay đổi tư thế.
- Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Các phụ kiện như giá đỡ điện thoại, bàn phím ngoài hoặc ghế ngồi công thái học có thể giúp cải thiện tư thế và giảm áp lực lên cổ.
- Tư vấn chuyên gia: Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc vật lý trị liệu để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Vai trò của việc giáo dục cộng đồng về “Text Neck”
Nhận thức về “Text Neck” và các nguy cơ liên quan cần được nâng cao, đặc biệt là trong cộng đồng người trẻ. Các chương trình giáo dục về sức khỏe, các buổi hội thảo, hoặc chiến dịch truyền thông có thể giúp nâng cao nhận thức về tư thế đúng khi sử dụng thiết bị điện tử và tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp.
“Text Neck” là một căn bệnh xương khớp đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở người trẻ do thói quen sử dụng các thiết bị điện tử không đúng cách. Việc nhận thức về nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp và tránh những tổn thương lâu dài. Hãy thay đổi lối sống ngay từ hôm nay để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh xa các căn bệnh hiện đại như “Text Neck”.
Phòng khám Y khoa Thái Dương hơn 13 năm thành lập là địa chỉ y tế đáng tin cậy trong khám chữa bệnh hiện nay. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi cùng hệ thống thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại, bệnh viện luôn sẵn sàng tiếp nhận mọi trường hợp cần chẩn đoán và điều trị bệnh. Từ đó có phương án điều trị kịp thời và đảm bảo đạt hiệu quả cao.
Bạn có thể đặt lịch hẹn khám theo số hotline sau: 0948838489 – 02926250844
Địa chỉ Phòng khám: 15A Trần Khánh Dư, P Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ