Hội chứng cổ vai cánh tay (CCTS) là một tình trạng thường gặp ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương, gây ra đau và hạn chế vận động ở cổ, vai và cánh tay. Việc nhận biết triệu chứng sớm có thể giúp phát hiện và xử lý vấn đề này một cách hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các triệu chứng nhận biết CCTS cũng như các biện pháp phòng ngừa.
Đau vùng cổ: Triệu chứng đau vùng cổ là một trong những dấu hiệu đặc trưng của CCTS. Đau có thể xuất hiện ở một bên hoặc cả hai bên của cổ và thường lan rộng ra vai, cánh tay, cẳng tay, có thể đau lan lên đầu. Đau có thể kèm triệu chứng tê lan xuống cánh tay, cẳng tay bàn chân hoặc lan lên đầu.
Đau và cảm giác tê: Cảm giác tê cũng là một trong các triệu chứng phổ biến của CCTS. Điều này có thể xuất hiện từ cổ và lan rộng ra vai và cánh tay.
Hạn chế vận động: CCTS có thể gây ra hạn chế vận động ở vùng cổ, vai và cánh tay. Bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển cổ và vai, đặc biệt là khi cố gắng nâng hoặc xoay cánh tay.
Đau khi vận động: Các động tác như cầm vật nặng, nghiêng đầu hoặc xoay cổ có thể gây ra đau tăng lên, đặc biệt là khi làm trong thời gian dài. Thường đau sâu trong cơ xương, hạn chế cử động cột sống cổ, khớp vai, yếu cơ cánh tay.
Đau hoặc cảm giác khó chịu khi ngủ: Nhiều người mắc CCTS thường gặp khó khăn khi ngủ vì đau hoặc cảm giác không thoải mái ở vùng cổ, vai và cánh tay.
Các biện pháp phòng ngừa:
Để tránh mắc phải CCTS hoặc giảm nhẹ triệu chứng khi đã bị, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
Làm việc đúng tư thế: Đảm bảo bạn ngồi và làm việc ở văn phòng một cách đúng tư thế, với bàn làm việc và ghế ngồi phù hợp. Thay đổi tư thế làm việc và thực hiện các động tác giãn cơ định kỳ để giảm căng thẳng trên cổ và vai.
Thực hiện các bài tập định kỳ: Bài tập giãn cơ cổ và vai có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng trên khu vực này.
Tránh tình trạng căng thẳng: Hạn chế việc cầm vật nặng hoặc thực hiện các động tác đòi hỏi nhiều sức lực từ cánh tay và vai. Thực hiện kỹ thuật thư giãn và hạn chế thời gian sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng.
Tư vấn y tế: Nếu bạn làm việc với máy tính hoặc các công việc đòi hỏi phải làm việc với vị trí cổ và vai trong thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế kỹ thuật để tư vấn về cách điều chỉnh tư thế làm việc và thiết bị.
Một số phương pháp điều trị
Vật lý trị liệu: Các buổi vật lý trị liệu có thể bao gồm việc uốn khớp và cơ bắp, cùng với việc căng dây chằng để giảm viêm và giảm căng thẳng cho cổ tay.
Siêu âm và điện chấn: Các liệu pháp siêu âm và điện chấn có thể giúp giảm đau và viêm, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự phục hồi.
